nogi i

ręce spoko pokaż nogi i przód plecy jeszcze troche pracy

Dokładnie, lepiej raz w tygodniu niż przeleżeć przed telewizorem. A efekty? Skup się na ok dwóch partiach mięśniowych (np. nogi i klata), wykonuj ćwiczenia wielostawowe i po czasie efekty na pewno jakieś będą.

czytalem kiedys ze silne nogi i silny brzuch = silne wyciskanie ale czy to prawda nie wiem ale szczerze to watpie... Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj Pozdro

albo negatywne ruchu, czyli partner od dolu trzyma Ci nogi i podnosi je gdy probujesz sie podciagac i sam powoli sie opuszczasz

[...] w sobote w gliwicach na politechnice robimy towarzyskie zawody w wyciskaniu, nagrody beda fajne, widze ze w wycisku wynik ladny... zapraszam phex1337 cwicze nogi i zapewne biore wieksze ciezary od Ciebie to nie temat do takich uwag http://www.youtube.com/watch?v=ZhanH5K5x68 size on i super pump sprzedane Zmieniony przez - [...]

a nie wiecie czy ta prasa na nogi i modlitewnik pasują do tej ławki ? : http://allegro.pl/listing/user.php?string=x2000a&description=1&us_id=6678684

To jak zamówię na allegro te 3 rzeczy ławka prasa na nogi i modlitewnik w tym samym dniu to mi razem to przywiozą ???

Jak to mówi mój trener: "trzeba być obunożnym". W walce możesz być tak ustawiony przez przeciwnika, że nie będziesz mógł wykorzystać swojej mocniejszej nogi i co wtedy :P? A zmiana pozycji to już ułamek sekundy kiedy jesteś w mniej wygodnej pozycji do obrony lub ataku ;)... przypomina mi się ten film... Karate Kid chyba co w finale [...]

A jeszcze lepiej nogi i barki osobno, a jak na jednym treningu to zacznij od nóg, bo penwnie po barkach już potraktujesz je słabo.

Każda forma aktywności jest ok. Twój plan zrobi klatę, trochę ręce, może barki (zależy, jak będziesz ćwiczył na drążku). Bieganie wyrzeźbi nogi i pozwoli zgubić wałek. Generalnie ok, ale widzę jeden minus - monotonia. Po jakimś czasie będzie nudno. Brak motywacji. Ja bym to troch urozmaicił, np. w niedzielę basen albo rower tak do zajechania [...]

faknie gdy chłopak ma umięśnione nogi... i jak ma na łydce tatułaż... :)

"faknie gdy chłopak ma umięśnione nogi... i jak ma na łydce tatułaż... :)" :D

o ku**a ale problemy macie, hehe, a ja jestem krepy mam duze bicepsy, napakowane nogi i cos mi laski ich nie liza, ,hehe, piana normalnie, zreszta wole jak liza co innego

Trenuje od 5 miesięcy. Jak zacząłem to miałem w bicepsie 28cm a po tych 5 miesiącach mam 33cm. W poniedziałek: klatka, biceps Sroda: barki, triceps Piątek: plecy, nogi i teraz właśnie chcem jeszcze w piątek biceps dodatkowo. Na każdą partie mięśni robie po 3-4 cwiczenia po 12*10*8*4razy. Cwicze systematycznie i cwicze na mase. Schwarzeneger pisał [...]

glukozamina+zma a dotego odpusc na silce nogi i trenuj je lzej i stopniowo zwiekszaj intensywnosc

fajne ćwiczenie . Dobrze rozwija nogi i mozna je nieźle poczuć na drugi dzień po takim treningu... obciążenie ofkoz dużo mniejsze się zakłada. Ćwiczenie ogólnie ciężkie i nie dla początkujących bo oni sobie mogą tylko krzywde zrobić. Jeszcze do nie typowych ćwiczeń można zaliczyć martwy ciąg jednorącz, fenomen dla mnie! Pracuje całe ciało, extra [...]

Podstaw sobie coś pod nogi i pomagaj nimi,fazę negatywną(opuszczanie) przedłuż maksymalnie. dieta + dodatkowe aktywności i fat będzie spadał

[...] co wymieniles dla porównania ze te treningi sa pdoobne, to żaden argument. Bo podalas elementy które każdy trening musi zawierać. Co innego, z innym obciążeniem, inne elementy będą oni trenować. Potrzebuje TEORETYCZNEGO MIKROCUKLU. to wszystko. Ma on miec tylko ręce i nogi. I powtorze-NIE MA TO ZASTOSOWANIA W ZYCIU REALNYM! ale ma byc z sensem.

hehe, wiesz ja tez miałem z tym problem ale poradziłem sobie jakoś ^^ w pon i pią robiłem klatke i zaraz po klatce ARMAGEDON, a w śro nogi i plecy. Wiadome, że te połączenia były złe, ale Ci powiem że nic mi się nic po tym nie stało tylko same + pozdro.

nie wiem jakie som najlepsze ćwiczenia, ale jak jeść co czipsy i kole bo wtedy miesnie rosnom ben rostępów i potem tfój brzuch i nogi i cołe ciało będzie szczupłe